Egészséges ételek az egész család számára: válasszon egészséges ételeket, készítsen menüt minden nap
Az egészséges ételek menüjének elkészítésekor szem előtt kell tartania néhány általános szabályt: először gyakran, kis adagokban kell enni. A legkényelmesebb egy kis tányért kapni, amely egy maroknyi méretű részhez illeszkedik. Nem kell félni az éhségtől! Az egészséges életmód napi 5-6 étkezést foglal magában. Az is jó, ha egyszerre edz magadnak enni-ez stabilizálja a gyomor munkáját, és hozzájárul a fogyáshoz. A második fontos szabály az, hogy emlékezzen a kalóriákra. Nem kell gondosan kiszámítani őket az egész életedben minden étkezés után, elegendő egy-két hétig figyelemmel kísérni a diétát, és az a szokás, hogy automatikusan "kiszámítják" az élelmiszer kalóriatartalmát, önmagában jelenik meg. Mindenkinek megvan a saját kalóriatartalma, megtudhatja például egy speciális számológép segítségével, amelyet könnyű megtalálni az Interneten. Például egy 30 éves nő, súlya 70 kg, magassága 170 cm, kevés fizikai aktivitás naponta szüksége körülbelül 2000 kcal. A testsúlycsökkenéshe...